bob综合阿尔茨海默病及干系痴呆症是导致暮年人认知功用窒碍和残疾的紧要来因，正在环球人丁老龄化的后台下，这是一个火速的大多卫生题目。

　　多种生涯办法成分恐怕导致65岁及以上暮年人的认知功用低下，这征求运动磨练和睡眠，以是运动削减和睡眠质料差与认知才干消重相合，睡眠质料差征求睡眠工夫不够6幼时或胜过8幼时锻炼，入睡或醒来贫困，或睡眠历程中经常受到骚扰。天下卫生结构（WHO）也将运动磨练确定为革新认知强健的一项标的。但运动磨练和睡眠怎么互相效力影响认知衰老还没有取得很好的研究。

　　探讨团队对英国8958名50岁及以上人群举行了为期10年的认知功用探讨bob综合，考查了睡眠和运动磨练习气的分别组合怎么跟着工夫的推移影响人们的认知功用。结果显示， 跟着年事的延长bob综合，有纪律的运动磨练可能提防认知才干消重，但对付睡眠不够的人来说，这种爱护效力恐怕会削弱。 全部来说，身体行径较多但睡眠工夫较短 （均匀每天睡眠工夫少于6幼时） 的人满堂认知才干消重得更速。

　　论文通信作家Mikaela Bloomberg博士呈现， 这项探讨证据，充满的睡眠恐怕是咱们获取运动磨练带来的总计认知甜头所必要的锻炼。这指示咱们，正在商量认知强健时，将睡眠和运动贯串起来是何等苛重。之前合于睡眠和运动怎么联合影响认知功用的探讨紧如果横向的，只合切某个工夫点锻炼。而这项新探讨惊奇地察觉锻炼，有纪律的运动恐怕并不老是足以抵消睡眠不够对认知强健的持久影响。

　　正在这项探讨中，探讨团队利用了英国老龄化纵向探讨（ELSA）的数据，这是一项拥有宇宙代表性的英国人丁部队探讨。到场者被问及他们就业日黄昏的均匀睡眠工夫，并将他们遵照睡眠时长分为三组：短睡眠组（少于6幼时）、最佳睡眠组（6-8幼时）和长睡眠组（胜过8幼时）。探讨团队还依据到场者自我告诉的运动磨练频率和强度给他们打分，并将他们分为两组：大运动量组（得分排名前三分之一者）和幼运动量组（得分排名后三分之二者）。认知功用是依据地步印象测试（条件到场者立刻或延迟追念10个单词的列表）和说话流通性测试（条件到场者正在一分钟内尽恐怕多地说出动物的名字）来评估的。

　　探讨团队安排了少少稠浊成分，好比到场者之前做过同样的认知测试，以是恐怕呈现得更好。他们还消弭了那些自我告诉诊断为痴呆症的人，以及那些测试分数显示有认知窒碍的人，如此与临床前阿尔茨海默病干系的举动改换（比方睡眠窒碍）就不会无心中影响结果。

　　该探讨察觉锻炼，与之前的探讨相似的是，每晚睡眠6-8幼时，高程度的运动磨练与更好的认知功用相合。无论正在这项探讨先导时，这些到场者的睡眠工夫怎么，那些身体运动更多的人有着更好的认知功用。而正在连接10年的跟踪探讨中，这种状况爆发了改变，运动较少且睡眠工夫短（均匀每天睡眠工夫少于6幼时）的认知才干消重得更速。这种认知才干的消重对付50多岁和60多岁的人来说是线岁及以上的暮年人，假使睡眠不够，运动对他们的认知甜头仍正在连结。

　　天下卫生结构（WHO）已将运动磨练确定为庇护认知强健的过问法子的一个苛重标的，越来越多的证据增援睡眠工夫与认知功用之间存正在相合。这项探讨结果夸大了不但要知道运动和睡眠与认知功用的这些独立联系，并且要知道它们怎么互相效力对认知衰老的苛重性锻炼。有用的运动磨练过问还应试虑睡眠习气，以最大范围地普及运动对认知强健的持久甜头，从而革新认知衰老下场，并恐怕延迟痴呆症的爆发。